2 ماه از سال جديد مي‌گذرد و بسياري از ما مي‌خواهيم وزن خود را كاهش دهيم و البته براي شروع رژيم، مدام امروز و فردا مي‌كنيم.

اگر شما از آن دسته افرادي هستيد كه دكترتان توصيه كرده تا از يك رژيم غذايي كم كلسترول استفاده كنيد ؛ يا اگر به طور طبيعي به دنبال غذاهاي سالم و طبيعي تر مي گرديد ، تا پايان اين مقاله با ما همراه باشيد.

اين محصول دوست داشتني به دليل ميزان فراوان چربي به كربوهيدرات، پروتئين، يك خوراكي پركالري است كه گنجاندن آن در وعده هاي غذايي به خصوص در افراد چاق بايد با دقت نظر بيشتري انجام شود

بالاخره پس از برتري جويي‌هاي فراوان، آمريكايي‌ها خود به اين نتيجه رسيدند كه در مقايسه با ديگر ملت‌ها به ويژه آسيايي‌ها از سلامت كافي برخوردار نيستند

خوردن سالادهای حجیم و کم کالری قبل از غذای اصلی راه خوبی برای کاهش کالری های مصرفی است.

گاهي اوقات با وجود خوردن ناهار ، شام كامل و يا ميان وعده، هنوز احساس گرسنگي مي كنيد. بعضي از مواد به فرد احساس سيري نمي دهند،

همه ما از فوايد ورزش آگاهيم، در اين ميان برخي به طور حرفه‌اي و برخي به عنوان يك تفريح و برخي به منظوري خاص براي كاهش وزن ورزش مي‌كنند.

تام كروز ،‌ سوپراستار هاليوود ، همكاري با برنامه هاي رژيمي كه براي او طراحي شده بود را رد كرد . زيرا اوترجيح مي دهد كه به روش خودش اين كار را بكند

رژيم غذايي و لاغر شدن مسئله اي است كه امروزه همه جهانيان را گرفتار خود كرده است، بيشتر افراد تصور مي كنند براي لاغر شدن بايد دست از غذا خوردن بكشند،

اغلب مردم تشنگي را با گرسنگي اشتباه مي‌گيرند، بنابراين به دفعات احساس گرسنگي مي‌كنند و به اصطلاح ريزه‌خواري مي‌كنند.

عده اي بر اين باورند كه عدس، نخود و لوبيا چاق كننده اند، درحالي كه كاملاً برعكس است،در بسياري از كشورها، حبوبات بخش اصلي غذاي روزانه مردم است.

غير از داشتن يك رژيم سالم و متعادل و فعاليت بدني مسايل ديگري هم مي‌تواند به شما در رسيدن به تناسب اندامي ايده‌ال كمك كند. در اينجا به برخي از آنها اشاره مي‌كنيم.

سلامت قلب به اندازه برداشتن يك قدم ساده و آسان است. درحقيقت، پياده روي يكي از بهترين روشهاي كاهش وزن، گردش خون، و سوزاندن كالري است

62 سال دارم و سالهاست با اين بيماري دست و پنجه نرم مي كنم. بيشتر مفاصلم التهاب دارند و چندين ديسك بد در پشت كمر خود دارم. دلم مي خواهد ورزش كنم اما مي ترسم. چه بايد كرد؟

اينكه چيزي بخوريد و چگونه بخوريد بستگي به ميزان فعاليت بدني شما دارد. فعاليت بدني بخشي از سلامتي و كنترل قند خون شماست. نكات زير را در ذهن داشته باشيد: