اگر فكر مي‌كنيد نياز به كاهش وزن داريد با پزشكتان در مورد وزن ايده آل خود صحبت كنيد. از پزشك خود سؤال كنيد كه چه ميزان كالري براي كاهش وزن شما و رسيدن به وزن ايده آل لازم است.

آيا تا به حال به ترفند رستوران‌دارها، فكر كرده‌ايد؟ اينكه چرا رستوران‌ها كمي از محيط‌هاي ديگر خنك‌ترند؟ بله درست حدس زديد

اين هفت راهكار را وارد برنامه روزمره زندگيتان كنيد تا ببينيد چطور تغييرات خيلي كوچك مي‌تواند تاثيري عالي بر جا گذارد.

لاغر شدن چندان هم كار سختي نيست به شرط اين كه بدانيد از كدام در وارد شد. توصيه‌هايي كه در اين مقاله ارائه مي‌شود شما را به هدفتان نزديك‌تر مي‌كند. با ما همراه باشيد.

فراموش نكنيد كه كودكان، روزانه به 50 نوع ريزمغذي، ١٣ نوع ويتامين، ١٦ نوع ماده معدني و ٢٠ اسيد آمينه نياز دارند، اين مواد براي رشد همزمان فكري و جسمي كودكان ضروري است

وقتي مي‌خواهيد وزنتان را پايين بياوريد و اندامي متناسب به دست آوريد، بايد ورزش كنيد يا رژيم بگيريد؟

هر كيلومتر پياده روي تند، تقريبا ۹۰ كالري مي سوزاند. اين ورزش در صورتي كه به طور مداوم به كار گرفته شود تاثير بسزايي به خصوص بر سلامت قلب، عروق و قواي بدني خواهد داشت.

ميزان پروتئين لازم را از مرغ و ماهي دريافت كنيد و به دنبال مواد داراي چربي‌هاي اشباع نشده مانند آجيل خام و آووكادو باشيد.

اگر شما آقا هستيد و مي‌خواهيد دليل چاقيتان را بفهميد اين مطلب به دردتان مي‌خورد. در اين مطلب ما 6 دليلي كه باعث مي‌شود مردها چاق‌تر شوند را ارائه مي‌دهيم. با ما همراه باشيد.

ميزان و زمان صرف غذا با توجه به ميزان غذاي وعده‌هاي قبلي، ميزان فعاليت‌هاي بدني، شغل و حرفه‌ي افراد و استرس آن‌ها متغير است. هر فردي بهتر از هر كس ديگر مي‌تواند تشخيص بدهد كي و به چه مقدار غذا نياز دارد.

به طور كلي دو عامل رژيم غذايي نامناسب و نداشتن تحرك كافي عامل اصلي چاقي است كه تند خوري هم اين امر را بيشتر تشديد كرده و سبب اضافه وزن بيش از حد مي‌شود.

اين ميوه سرشار از ويتامين آ و فيبر است و اگر چه داراي نشاسته است؛ كمتر از آن چه گمان مي كنيد كالري دارد.

در اين مقاله توصيه‌هايي براي داشتن شكمي تخت و مورد دلخواه شما ارائه مي‌دهيم. مثل هميشه با ما همراه باشيد.

اين مطلب اطلاعاتي درمورد غذاهاي كم كالري جايگزين براي غذاهاي پر كالري ارائه مي دهد.

آرزو داشتید یک تیم کامل همیشه مراقب اضافه وزن و تناسب‌اندام شما بود؟ یک خبر خوب برایتان داریم: اینجا راهکارهایی از برترین متخصصین تغذیه جهان برایتان آورده‌ایم که تصور می‌شود بیشتری تاثیر را در وضعیت تناسب‌اندام شما خواهد داشت.