نگران اين هستيد كه پوستتان پيرتر از سنتان به نظر برسد؟ در اينجا راه هايي براي كاهش چين‌ و چروك به شما پيشنهاد مي‌كنيم. از همين الان شروع كنيد!

ستون فقرات توسط تعداد زيادي عضله محافظت مي شود. عدم تعادل اين عضلات، موجب پديد آمدن ناهنجاري هايي در ستون فقرات مي شود ...

اين حركت كمك مي كند كه عضلات ناحيه شكم تقويت بشوند سفت تر بشوند عضلات ناحيه كمر را كمي تحت كشش قرار بدهند و كمك به برطرف شدن گودي ناحيه كمر مي كند.

پژوهش ديگري نشان مي‌دهد ميزان هورمون استرس در افرادي كه عادت به خوردن شكلات سياه دارند كمتر است.

تحقيقات صورت گرفته نشان مي دهد كه مصرف اين ۷ مواد غذايي بيماري هاي قلبي، سرطان سينه و پوكي استخوان را از زنان دور مي كند.

70% كمردرد ها، كمردردهاي مكانيكي هستند. يعني كمردردهايي كه با كم تحركي و بد تحركي و كار كردن در محيط هاي نامناسب ايجاد مي شود.

در اين مقاله براي نرم كردن پوست به نقل از دكتر كارل 4 راهكار را در اختيارتان مي گذاريم :

در بعضي موارد ممكن است كه بيمار از احساس درد و خشكي و تير كشيدن ناحيه پايين كمر در لحظات اوليه دراز كشيدن و وارد شدن به بستر شكايت داشته باشد

جالب است بدانيد اين مواد غذايي همانهايي هستند كه اغلب به صورت روزانه مصرف مي كنيم.

در ابتدا با مقدار كم شروع كنيد. اگر براي بار اول، بدون درد حركات را انجام داديد، براي بار دوم تعداد حركات را بيشتر كنيد. به طور كلي، در حدود 30 دقيقه هر روز ورزش كنيد.

البته آجيل چرب است، اما چربي‌اش از نوع اشباع‌ نشده است كه كلسترول خون را پايين مي‌آورد و خطر بيماري ‌هاي قلبي و عروقي را كم مي‌كند.

دلايل زيادي براي احساس خستگي وجود دارد: استرس، داروها، فشارهاي كاري، اختلالات خواب يا بيماري. اما در بيشتر موارد اين خستگي مربوط به تغذيه‌ي نامناسب است.

ميوه‌ها و سبزي‌هايي كه مايه‌هايي از رنگ‌هاي زرد يا نارنجي را دارند علاوه بر زيبايي بي‌نظيرشان حاوي بتاكاروتن، پتاسيم و ويتامين‌C هستند. اين ميوه‌ها اثرات بالا رفتن سن و ابتلا به سرطان پروستات را كاهش مي‌دهند.

طبق توصيه اداره كشاورزي آمريكا، ميزان دريافت كلسترول نبايد بيش از 300 ميلي گرم در روز باشد. كلسترول مازاد در رگها رسوب كرده و باعث تشكيل پلاگ ، تصلب شراين و مشكلات عروقي مي شوند. معمولا تنها راه چاره انتخاب رژيم غذايي مناسب مي باشد.

هرچند غير ممكن است كه بتوان براي هميشه جوان باقي ماند، اما از طرف ديگر با كمك يك رژيم غذايي و الگوي زندگي سالم مي توانيم نيروي جسماني و شادابي خود را بهتر حفظ نماييم.