كساني كه در كلاس هاي ورزشي شركت ميكنند،استپ را مي شناسند ، با فوايدي چند از اين ورزش آشنا شويد.

توصيه هاي هاي نادرست و باورهاي غلطي در حوزه تناسب اندام و كاهش وزن وجود دارند كه مي توانند مانع رسيدن شما به هدف تان شوند.

براي آنكه از سلامت برخوردار باشيد لازم است روزانه ورزش كنيد و برنامه غذايي مناسبي داشته باشيد. اگر مي‌خواهيد بدانيد ميزان فعاليت بدني شما در طول روز كافي است يا نه، در آزمون زير شركت كنيد.....

شايد شما هم جزو آن‌دسته از افرادي باشيد كه فكر مي‌كنند كم‌كردن غذاي روزانه و ورزش و تحرك بيشتر، تنها راهكار مقابله با چاقي است؟

تبليغات دستگاه‌هاي لرزاننده‌اي كه براي تناسب اندام استفاده مي‌شود، چقدر واقعي است؟

اما آيا واقعا رژيم غذايي شامل نخوردن و حذف كامل مواد‌غذايي پرچرب نظير كره، خامه و كره بادام زميني و برنج و سيب‌زميني است؟

يكي از سوال هاي بسيار متداولي كه بيماران از پزشكان و به ويژه متخصصان پزشكي ورزشي هنگامي كه آنان ورزش را براي ايشان تجويز مي كنند، مي پرسند اينست كه استفاده از تردميل بهتر است يا دوچرخه ثابت؟

همواره رژيم را براي يك دوره زماني كوتاه ميسر مي دانيم كه حاصل آن خستگي و نااميدي است. در ذيل هشت كليد لاغري را براي شما باز مي گوييم...

با اینکه امتحان کردن باشگاه های مختلف برای کسب تجربه بد نیست اما پیدا کردن یک باشگاه مناسب می تواند یکی از سخت ترین قسمت های برنامه تناسب اندام شما باشد.

10 استراتژي زير همگي توسط متخصصان تغذيه بررسي و تاييد شده و شما با عمل به آنها مي‌توانيد در عين حال كه تغذيه صحيح داريد، كالري بسوزانيد و وزن كم كنيد.

آيا مي دانيد فضاي خانه و محيط منزل باعث چاق شدن شما مي شود؟مانند رنگ و ...

22 تغيير ساده كه به شما كمك مي كند وزن خود را كاهش دهيد و از اضافه وزن فاصله بگيريد.

همه ي افراد دوست دارند كه شكمي صاف داشته باشند،چه غذاها و رفتارهايي باعث مي شوند كه شكممان بزرگ شود؟

اين نرمش ها حتي به لاغر كردن قسمت تحتاني بدن، كمر و باسن تان كمك مي كند. سه روز در هفته و هر روز سه بار اين حركات را انجام دهيد.

شـما ورزش می کــنید و تغذیه تان هم درسـت است، امــا سایـز دور کمرتان هیچ تفاوتـی نمــی کند.