سلامت گردن كه در بالاي ستون فقرات قرار دارد، به قوس‌هاي ستون فقرات در پايين آن و وضعيت قرارگيري سر بستگي دارد.

در اثركشش و فشاري بيش از حد توان و محدوده ي حركتي طبيعي عضله ممكن است كشيدگي عضله ساق پا ايجاد شود.

در صورتي كه مي‌خواهيد بدن منعطفي داشته باشيد و در انجام حركات ورزشي پيچيده دچار آسيب نشويد، بايد به‌طور منظم از حركات كششي استفاده كنيد.

دوست دارید هیچوقت کمردرد نگیرید؟ هر روز دقایقی را صرف انجام چند حرکت تمرینی برای کشش و تقویت عضلات کمرتان انجام دهید. هر حرکت را چند بار تکرار کنید و هر روز با ساده‌تر شدن حرکت، تعداد تکرارها را افزایش دهید. اگر کمرتان آسیب دیده است یا مشکل دیگری مثل پوکی استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات حتماً با پزشکتان مشورت کنید.

ما در تمام لحظات و براي تمام حركات به ناحيۀ كمر مان، نيازمنديم. بنابراين بايد از آن محافظت كنيم و تسكين بدهيم.

اگر زمان زيادي را در محل كار، پاي كامپيوتر مي‌گذرانيد، حتي اگر وضعيت قرار گرفتن تان درست هم باشد، ممكن است دچار كشيدگي عضلاني و حتي دردهاي عضلاني شويد.

درد در ناحيۀ گردن و شانه‌ها در بين افراد، خصوصاً كساني كه با كامپيوتر كار مي‌كنند، بسيار رايج است.

آيا گردن تان حساس است؟ گردن و شانه‌‌هايتان گاهي اوقات باعث ناراحتي و يا حتي درد مي‌شوند؟ شايد ديگر وقتش رسيده كه گردن‌تان را عضله‌اي كنيد

آيا گودي كمر داريد ؟ با اين ورزش ها درد خود را از بين ببريد و ...

در ناحيه گردن و كمر ضخامت ديسك از جاهاي ديگر مهره‌هاي پشت بيشتر است در نتيجه فضاي بين مهره‌ها زياد است و دامنه حركت بالاست و مهره‌ها از ثبات مناسبي برخوردار نيستند. ..

مفصل زانو يكي از مفاصل مهم بدن است كه توسط استخوان كشكك حمايت مي‌شود. كشكك مانند يك سپر دفاعي از وارد شدن ضربات مستقيم به مفصل جلوگيري مي‌كند، ...

شايد شما هم تا به حال با چنين مشكلي رو به‌رو شده باشيد كه عضله‌تان مي‌گيرد و سفت و خشك مي‌شود. در حقيقت به انقباض ناگهاني و غيرارادي يك يا چند عضله، گرفتگي عضله مي‌گويند.

مفصل زانو جزو پركارترين مفاصل بدن است و به همين علت احتمال آسيب‌ديدگي آن بخصوص در ورزشكاران بيشتر است

اگر مي خواهيد بالا تنه خود را مقاوم سازيد ، اين تمارين را انجام دهيد و ...

سرعت سوخت‌وساز در بدنتان افزايش مي‌يابد و سلول‌هاي عضلاني‌تان به انسولين واكنش بيشتري نشان مي‌دهند و بنابراين ميزان قند و انسولين خونتان كاهش مي‌يابد؛