آيا تا به حال اتفاق افتاده كه ندانيد براي انرژي مورد نياز تمرين خود چه چيزي و چقدر بخوريد؟ آيا در مورد چيزي كه بعد از تمرين بايد بخوريد مطمئن نيستيد؟ در اين مقاله با سالمترين راههاي دريافت انرژي قبل و بعد از تمرين آشنا مي شويد.
ورزش باعث بروز دردها و مشكلاتي ميشود؛ هيچ ورزشكاري هم خلاف اين را نميگويد. اما برخي از اين مشكلات به وسيلۀ يك تغذيۀ متعادل و سالم قابل پيشگيري هستند.
دربارۀ مصرف گوشت، دو رويكرد متفاوت وجود دارد، كه هواداران هر رويكرد، دلايل متقاعد كنندهاي دارند: از يك سو، دسته اي قرار دارند كه از ترس سم موجود در گوشت، از خوردنش اجتناب ميكنند؛ در سوي ديگر،...
گاهي اوقات ورزشكاران به منظور دستيابي به موفقيت و يا تناسب اندام مرتكب خطاهاي تغذيه اي مي شوند. اين 4 خطاي به كرات انجام مي شود و بايد آنها را بشناسيد و از آنها دوري كنيد.
يكي از موضوعات بسيار مهم براي ورزشكاران استفاده از مكملهاي غذايي است و اينكه چه بخورند، چه مقدار بخورند و چه وقت بخورند؟ در نظر داشته باشيد يك رژيم مكمل غذايي بعضي مواقع ميتواند بياثر باشد مثل اينكه از زيبايي يك جنگل به خاطر درختان آن غافل شويم. يعني هدف اصلي مصرف مكملها را فراموش كنيم و متوجه نشويم دقيقا يك بدنساز موفق، چه كاري انجام ميدهد.