1- سیب

یك ضرب المثل قدیمی می گوید:" خوردن یك سیب در روز، دكتر را از شما دور می كند".در اینجا می توان گفت خوردن سیب نه تنها دكتر، بلكه چربی های اضافی بدن و اضافه وزن را نیز از شما دور می كند.

سیب سرشار از پكتین است كه همان فیبر خوراكی است و از بین برنده چربی می باشد.

طی تحقیقات محققان برزیلی، اگر سیب را قبل از غذا بخورید تاثیر آن در از بین بردن چربی و كاهش وزن 33 درصد بیشتر خواهد بود.2- سیراین ماده غذایی با داشتن تركیب فعال آلیسین، دارای خواص آنتی باكتریال است و سطح كلسترول و چربی های غیر سالم را كاهش می دهد و چربی سوز قوی محسوب می شود.

3- گوجه فرنگیسعی كنید این ماده غذایی مفید را در برنامه غذایی خود بگنجانید. خوردن گوجه فرنگی نه تنها باعث سوزاندن چربی های اضافی بدن می شود بلكه ضد سرطان بوده و به كاهش فشار خون بالا نیز كمك می كند.

4- هویجاستفاده از هویج قبل از هر وعده غذایی، كمك خوبی برای كاهش وزن و از بین بردن چربی های اضافی بدن خواهد بود.

5- پرتقال

پرتقال ها دارای ویتامین C فراوان هستند و حاوی خواص چربی سوز می باشند.

6- انبه

انبه ها مملو از فیبر هستند و و مقدار كالری آن ها بسیار كم است.

7- اسفناج

اسفناج سرشار از آهن می باشد و سطح كلسترول خون را پایین می آورد و ضد سرطان است.