كارشناسان مصرف هشت ماده خوراكی زیر را برای كاهش استرس توصیه كردند:

ماست:

مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبك بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی است. به اعتقاد كارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی كه سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می شود.

شكلات تلخ:

از آنجایی كه بدن به آنتی اكسیدان نیاز دارد با مصرف شكلات تلخ می توان این آنتی اكسیدان را كه به شكل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمون های استرس زا را كاهش می دهد.

مركبات:

مصرف مركبات به دلیل داشتن شكر طبیعی می تواند استرس را كاهش دهد.

بادام:

بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم می تواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه كند.

چای:

مصرف چای می تواند همانند یك دارو ذهن شما را آرام كند.

ماهی:

ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 می تواند حالت های افسردگی را از شما دور كند.

كلم بروكلی:

مصرف این نوع كلم به دلیل داشتن اسید فولیك احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور كند.

سیر:

سیر علاوه بر اینكه استرس را از شما دور می كند می تواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد.