به همین علت است که ما به شما توصیه می کنیم به طور منظم دور کمر و شکم خود را اندازه گیری کنید... اما چه طور می توان از شر چربی های شکمی راحت شد؟

تمرینی برای از بین بردن چربی های شکمی
یک گروه امریکایی برای بررسی چگونگی از بین رفتن چربی های شکمی، تمرینات ورزشی 144 نفر، زن و مرد، بین 18 تا 70 سال را مورد بررسی قرار داد.

یک سوم این افراد تمرینات استقامتی انجام دادند، آنها روی تردمیل که به شکل سربالایی شبیه سازی شده بود تمرین می کردند. این افراد مسیری معادل 12 مایل راه می رفتند، چیزی بیش از 19 کیلومتر در هفته.

یک سوم دیگر سه بار در هفته تمرینات عضله سازی انجام می دادند.

آخرین گروه ترکیبی از هر دو نوع تمرین را در برنامۀ ورزشی خود داشتند.

دو نوع چربی شکمی
سپس محققان چربی را که افراد دور کمرشان داشتند مقایسه کردند، که این چربی شامل، چربی زیر پوستی (همان چربی که به خوبی دیده می شود، که بین پوست و شکم جای گرفته است) یا چربی شکمی یا داخلی می شد، که اطراف اعضای بدن را می گیرند و خطرناک هستند. نتیجه:

افرادی که از روش ترکیبی استفاده می کردند، به طور کلی چربی بیشتری از دست داده بودند.

افرادی که فقط پیاده روی می کردند، چربی داخلی بیشتری از دست داده بودند.

و با روش عضله سازی، افراد چربی زیر پوستی بیشتری از دست داده بودند... اما علاوه بر آن، برخی از آنها اندکی چربی داخلی دریافت کرده بودند.

چرا ورزش های استقامتی برای مقابله با چربی های شکمی مؤثر هستند؟
موضوع بر سر سوزاندن کالری است: برای از بین بردن چربی های داخلی ما نیاز داریم کالری زیادی بسوزانیم، و یک فعالیت شدید و طولانی مدت، مانند 19 کیلومتر پیاده روی در هفته، روش بسیار خوبی برای تبدیل این چربی ها به انرژی است.